Ein Kurs für dich
Im Alltag begegnen uns viele Situationen, die Körper und Geist fordern. Termine, Aufgaben und Verpflichtungen lassen oft wenig Raum für echte Erholung. Doch echte Entspannung ist kein Luxus – sie ist die Grundlage für Wohlbefinden, Gesundheit und Lebensfreude.
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Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine der wirksamsten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. Sie hilft, Stress abzubauen, körperliche Spannungen zu lösen und zu innerer Ruhe zu finden – leicht erlernbar und effektiv. 6 Termine à 60 Minuten, in ruhiger, entspannter Atmosphäre Anleitung durch mich, Schritt für Schritt – perfekt für Anfängerinnen Du lernst die klassische Progressive Muskelentspannung Übungen zur Körperwahrnehmung, Atem zur Beruhigung und kleine Alltags-Entspannungstricks Raum für Fragen, Austausch und eigenes Tempo Jede Sitzung baut auf der vorherigen auf Plus: Übungen für zuhause, damit du die Wirkung festigst
Jetzt buchenberuhigt das Nervensystem und löst tiefe innere Anspannung
senkt Stresshormone und bringt den Körper zurück in Balance
fördert ruhigen Schlaf und neue Energie
verbessert die Konzentration und emotionale Stabilität
beugt Erschöpfung, Überforderung und Burnout vor
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Fühlst du dich oft angespannt, überfordert oder ständig „unter Strom“?
Mit Progressiver Muskelentspannung (PMR) kannst du deinen Körper in wenigen Minuten spürbar entspannen – ohne Vorkenntnisse und ohne esoterischen Schnickschnack.
In meinem PMR-Kurs lernst du einfache, wissenschaftlich fundierte Techniken,
mit denen du
Nacken- und Schulterschmerzen reduzierst
deinen Kopf beruhigst
schneller einschläfst
innere Ruhe findest – auch an stressigen Tagen
Alles in einer warmen, ruhigen Atmosphäre, ganz ohne Leistungsdruck.
Du brauchst nur eines: einen Termin, der nur dir gehört.
Über mich
Ich bin Entspannungstrainer geworden, weil ich mich schon länger mit den Themen Körper, Psyche, Stress und die Auswirkungen davon, beschäftige und selbst gemerkt habe, wie wichtig Ruhe und Ausgleich sind. Im Alltag – ob im Beruf oder mit zwei kleinen Kindern – kam bewusste Entspannung bei mir nicht vor. Irgendwann wollte ich das ändern. Dabei habe ich erfahren, wie gut es tut, sich bewusst kleine Pausen zu gönnen. Heute begleite ich Menschen dabei, im Alltag wieder mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden zu finden. Denn echte Entspannung ist keine Nebensache – sie ist wichtig, damit wir gesund, ausgeglichen und zufrieden leben können. Mein Ziel ist es, Menschen einen Raum zu bieten, in dem sie zur Ruhe kommen, loslassen und neue Energie schöpfen können. In unserer schnelllebigen Zeit vergessen wir oft, auf die Signale unseres Körpers zu hören. Mit Methoden wie der Progressiven Muskelentspannung (PMR), Achtsamkeit und wohltuenden Klängen möchte ich dich dabei unterstützen, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen – mit deinem Körper, deinem Atem und deinem inneren Gleichgewicht. Mir ist wichtig, dass Entspannung alltagstauglich und leicht zugänglich ist. Jeder Mensch kann lernen, Stress abzubauen und Gelassenheit zu entwickeln – Schritt für Schritt, ganz ohne Leistungsdruck. Ich begleite dich auf diesem Weg mit Empathie, Ruhe und Achtsamkeit, damit du die Kraft der Entspannung nachhaltig in dein Leben integrieren kannst.
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„Ankommen. Loslassen. Aufatmen.“
„Der Entspannungskurs hat mir unglaublich gut getan. Schon nach der ersten Stunde fühlte ich mich leichter und innerlich ruhiger. Eine echte Auszeit vom Alltag – danke!“
Svenja, 34 Jahre
„Wundervolle Atmosphäre, sanfte Anleitung und ein Gefühl von Tiefe und Geborgenheit. Ich habe selten so schnell abschalten können. Absolut empfehlenswert!“
Laura, 28 Jahre
„Ich kam gestresst, ich ging mit einem Lächeln. Der Kurs hat mir geholfen, wieder bei mir selbst anzukommen. Einfach schön und wohltuend.“
Andrea, 42 Jahre
Dein Entspannungskurs
In meinen Kursen vor Ort findest du einen Raum, in dem du ganz bei dir ankommen kannst. Die persönliche Begleitung unterstützt dich dabei, deine Praxis zu vertiefen.
Achtsam begleitet.